어깨 통증, 혹시 회전근개 파열?... 반드시 알아야 할 증상과 예방법

어깨 통증, 단순한 피로일까? 회전근개 파열을 의심해야 하는 순간 어느 날 문득, 팔을 들거나 뒤로 돌릴 때 어깨에서 찌릿한 통증이 느껴진다면 단순한 피로라고 넘기지 마세요. 회전근개 파열은 누구에게나 찾아올 수 있으며, 조기에 발견하지 않으면 만성 통증과 기능 저하로 이어질 수 있습니다. 오늘은 어깨 건강을 지키기 위해 꼭 알아야 할 회전근개 파열의 원인, 증상, 치료법, 그리고 예방 방법까지 자세히 살펴보겠습니다.

 

회전근개란? 어깨를 움직이는 숨은 조력자

회전근개(Rotator Cuff)는 어깨 관절을 감싸고 있는 4개의 근육과 힘줄로 구성된 조직입니다. 이들은 어깨를 안정적으로 지지하고, 팔을 자유롭게 움직일 수 있도록 돕는 중요한 역할을 합니다. 하지만 지속적인 사용이나 외부 충격으로 인해 회전근개가 손상되면 통증과 운동 제한이 발생할 수 있습니다.

회전근개 파열의 원인은?

 

회전근개 파열은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다.

1. 퇴행성 변화: 나이가 들면서 힘줄이 약해지고 탄력이 감소하면서 작은 충격에도 쉽게 파열될 수 있습니다.
2. 반복적인 사용: 어깨를 많이 사용하는 직업(건축업, 운동선수)이나 취미(골프, 테니스)를 가진 사람들은 반복적인 스트레스로 인해 회전근개가 손상될 위험이 높습니다.
3. 외상: 낙상, 교통사고 등 갑작스러운 충격이 가해지면 회전근개가 찢어질 수 있습니다.
4. 어깨 충돌 증후군(Shoulder Impingement Syndrome): 어깨뼈와 힘줄이 반복적으로 마찰을 일으켜 염증이 생기고, 결국 힘줄이 파열될 수 있습니다.

이런 증상이 있다면? 회전근개 파열 의심 신호

 

회전근개 파열의 대표적인 증상은 다음과 같습니다.

• 어깨 통증: 팔을 들거나 특정 자세를 취할 때 심한 통증이 느껴집니다.
• 야간 통증: 밤에 통증이 심해져 잠을 이루기 어려운 경우가 많습니다.
• 운동 제한: 팔을 들어 올리거나 뒤로 돌리는 것이 힘들어집니다.
• 근력 약화: 물건을 들거나 머리를 빗는 간단한 동작도 어려울 수 있습니다.

회전근개 파열의 치료 방법

 

회전근개 파열의 치료는 파열의 크기와 환자의 상태에 따라 달라집니다.

1. 보존적 치료 (비수술적 방법)

• 약물 치료: 소염진통제를 통해 통증과 염증을 완화합니다.
• 물리 치료: 스트레칭과 근력 강화 운동을 통해 어깨 기능을 회복합니다.
• 주사 치료: 스테로이드 주사를 통해 염증을 감소시키고 통증을 조절합니다.

2. 수술적 치료 (심한 경우 필요)

• 관절경 수술: 최소 절개로 회전근개를 봉합하는 방법으로 회복이 빠릅니다.
• 전통적 개방 수술: 광범위한 파열이 있는 경우 개방형 수술을 진행할 수 있습니다.

회전근개 파열 예방하는 생활 습관

1. 어깨 스트레칭 및 근력 강화 운동: 매일 가벼운 스트레칭과 근력 운동을 통해 어깨 근육을 튼튼하게 만드세요.
2. 올바른 자세 유지: 장시간 앉아 있을 때나 작업 중 어깨에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
3. 무리한 동작 피하기: 갑작스럽게 무거운 물건을 들거나 어깨를 과도하게 사용하는 동작을 자제하세요.
4. 충격 방지: 낙상 예방을 위해 적절한 안전 장비를 착용하고, 조심스럽게 움직이세요.

어깨 건강, 미리 지키는 것이
회전근개 파열은 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있는 질환이지만, 조기에 발견하고 적절한 치료를 받으면 충분히 관리할 수 있습니다. 어깨에 지속적인 통증이나 불편함이 느껴진다면 방치하지 말고 전문의와 상담해 보세요. 지금부터라도 어깨 건강을 위한 작은 습관을 실천하여 오랫동안 자유롭고 건강한 움직임을 유지하시길 바랍니다!
최선입니다

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