참을 수 없는 오십견 통증...원인과 진단, 치료법, 그리고 예방법

오십견, 어깨의 고통을 넘어 회복의 길을 찾다어깨, 그 소중한 관절어깨는 우리의 일상에서 아주 중요한 역할을 합니다. 팔을 들고, 물건을 집고, 고개를 돌리며 여러 동작을 가능하게 해주는 이 소중한 관절. 하지만 ‘오십견’, 그 이름만 들어도 어깨를 움켜잡는 듯한 통증이 떠오릅니다. 오십견은 단순한 나이 듦의 문제가 아니라, 어깨를 둘러싼 관절낭의 염증으로 발생하는 질환입니다.

오십견의 정의와 원인

 

‘오십견’이라는 이름은 주로 50대에 많이 발생한다는 의미에서 붙여진 이름입니다. 그러나 실제로는 40대 후반부터 60대 초반까지 누구에게나 발생할 수 있습니다. 흔히 ‘유착성 관절낭염’이라고도 불리며, 어깨 관절을 감싸는 관절낭이 두꺼워지고, 염증이 생기면서 관절의 운동 범위가 제한되는 질환입니다.

이 질환은 특정 원인 없이 발생하는 특발성도 있지만, 당뇨병, 갑상선 질환, 심장병 등과 관련이 있을 수 있습니다. 또한 어깨를 자주 사용하는 직업군이나 운동 부족, 과도한 운동도 원인으로 작용할 수 있습니다. 간혹, 어깨를 다친 후 치료하지 않거나 장기간 움직이지 않으면 유착이 생기기도 합니다.

오십견의 증상, 그 시작과 끝

오십견은 크게 세 가지 단계로 나누어볼 수 있습니다.

1. 통증 단계 (3~6개월)
2. 초기에는 어깨 부위에 통증이 생깁니다. 일상적인 동작에서도 통증이 발생하고, 특히 밤에는 더 심해져서 수면을 방해하기도 합니다. 팔을 들어 올리거나, 물건을 들 때마다 아프고, 어깨가 뻣뻣하게 느껴집니다.
3. 경직 단계 (4~12개월)
4. 어깨의 움직임이 점점 제한됩니다. 팔을 위로 들거나, 뒤로 돌리는 동작이 어려워지며, 일반적인 생활에서 불편함이 가중됩니다. 이 시기의 고통은 많은 환자들에게 신체적, 정신적으로 부담을 주죠.
5. 회복 단계 (6개월~2년)
6. 이제 통증이 서서히 줄어들고, 어깨의 유연성이 다시 돌아옵니다. 하지만 회복의 속도는 개인마다 다르며, 이때까지도 꾸준한 치료가 필요합니다.

치료, 무엇이 중요할까?

오십견을 치료하는 데 있어 가장 중요한 것은 적기 치료입니다. 초기 증상만 발견해도 치료를 시작하는 것이 회복을 앞당길 수 있습니다.

1.약물 치료와 물리 치료

2.통증을 완화하기 위해 소염진통제를 사용할 수 있습니다. 또한 물리 치료를 통해 어깨의 움직임을 개선하고, 온열 요법이나 전기 자극으로 통증을 줄여줍니다.

3.스트레칭 운동

4.어깨의 유연성을 키우기 위한 스트레칭은 매우 중요합니다. 과도한 무리보다는 점진적으로, 꾸준히 운동을 이어가는 것이 관절의 회복을 돕습니다.

5.관절 내 주사

6.스테로이드 주사를 통해 염증을 줄이는 방법도 고려할 수 있습니다. 하지만, 과용을 피해야 하며 의사의 처방을 따라야 합니다.

7.수술적 치료

8.일반적인 치료로 효과를 보지 못할 경우, 수술이 필요할 수 있습니다. 관절경을 이용해 유착된 조직을 제거하거나, 강제로 어깨를 움직여 유착을 풀어주는 방법도 있습니다.

 

예방, 미리 예방하자

 

오십견은 미리 예방할 수 있습니다. 규칙적인 스트레칭과 적절한 운동을 통해 어깨 관절의 유연성을 유지하는 것이 중요합니다. 장시간 컴퓨터를 사용하거나 한 자세로 오래 있지 않도록 하고, 무리한 운동을 피하는 것이 좋습니다.

또한, 만약 어깨에 통증이 생기면 즉시 치료를 시작해야 합니다. 초기 단계에서 발견하고 치료하면 회복이 빠르고, 큰 고통을 피할 수 있습니다.

 

마무리, 오십견, 끝이 아닌 새로운 시작
오십견은 고통스럽고 불편한 질환이지만, 결코 끝이 아닙니다. 치료와 관리로 어깨를 회복하고 다시 자유로운 움직임을 얻을 수 있습니다. 중요한 것은 빠른 대처와 꾸준한 관리입니다.어깨는 우리 몸에서 큰 역할을 하므로, 그 건강을 잘 지켜주는 것이 중요합니다. 당신의 어깨는 여전히 강하고 유연합니다. 지금 당장 조금만 더 신경 쓰고 관리하면, 오십견도 반드시 극복할 수 있습니다.어깨의 자유를 되찾고, 그동안 소홀했던 몸의 소리에 귀 기울여 보세요. 회복의 길은 항상 열려 있습니다.

 

https://blog.naver.com/subnam/223776325391

걷기 vs 계단 오르기! 다이어트와 건강에 더 좋은 운동은?

https://blog.naver.com/subnam/223771373055

저염식 & 저당식 완벽 가이드! 건강한 식습관의 모든 것