암 찾는 의사 이원경의...의사가 경고하는 "당뇨에 설탕보다 훨씬 나쁜 6가지"

암 찾는 의사 이원경 의사가 당뇨에 설탕보다 더 나쁜 6가지 습관에 대해 경고합니다. 당뇨는 증상이 서서히 나타나 인지하기 어렵고, 실명이나 족부 절단과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 물을 충분히 마시지 않는 습관은 혈당 수치를 높이고, 불량한 구강 위생은 구강 내 세균이 혈관을 통해 전신으로 퍼져 당뇨를 악화시킬 수 있습니다. 또한, 국에 밥을 말아 먹거나 음식을 빨리 먹는 습관은 혈당을 급격히 상승시키며, 과도한 커피 섭취는 탈수를 유발하여 혈당 조절을 방해합니다. 검증되지 않은 건강 보조 식품에 의존하는 것은 스트레스를 유발하여 혈당을 높일 수 있으며, 운동 부족은 근육량 감소로 이어져 혈당 조절 능력을 저하시킵니다. 이 영상은 당뇨 예방 및 관리를 위해 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 얼마나 중요한지를 강조합니다.
출처 : 유투브

1. 당뇨의 무서움과 관리의 어려움

• 당뇨는 증상이 없이 서서히 진행되어 심각한 합병증, 예를 들어 실명이나 다리 절단으로 이어질 수 있습니다.
• 당뇨 관리에는 지속적인 혈당 측정과 약물 조절이 필요해 상당한 귀찮음을 유발하고, 식습관에 따라 혈당 수치가 달라집니다.
• 성인 7명 중 1명이 당뇨를 앓을 정도로 흔한 질병이지만, 증상이 없어서 경각심이 낮은 경향이 있습니다.

2. 당뇨의 심각한 합병증 및 사례

• 당뇨 환자는 식사 제한으로 인해 큰 스트레스를 겪으며, 이는 혈당 조절 실패로 이어질 수 있습니다.
• 혈당 조절이 불가능할 경우, 합병증이 하나씩 나타나며, 심각한 경우에는 사망에 이를 수 있습니다.
• 당뇨로 인해 감각 장애가 발생하며, 뜨거운 물이나 찬물의 감각을 제대로 느끼지 못하는 경우가 많습니다.
• 환자가 온천에서 뜨거운 물에 발을 담그고 화상을 입은 사례가 있으며, 이로 인해 심각한 화상 치료가 필요하게 되었습니다.
• 당뇨병은 작은 혈관을 포함한 모든 혈관을 손상시키며, 이는 실명이나 다리 절단과 같은 극단적인 결과를 초래할 수 있습니다.

3. 당뇨 예방을 위한 물의 중요성

• 당뇨병은 예방이 중요하며, 무조건 걸리지 않아야 합니다.
• 설탕이 직접적인 문제로 인식되지만, 실제로는 간접적인 당류를 유발하는 습관이 더 위험합니다.
• 수분 섭취가 부족하면 혈당이 상승하므로, 맑은 물을 자주 마시는 것이 좋습니다.
• 하루 최소 1.5L의 물을 마시는 것을 목표로 하며, 일반적인 컵 기준으로 하루에 다섯 잔 이상 섭취하는 것이 바람직합니다.
• 충분한 수분 섭취는 혈액의 삼투압을 낮추고, 세포의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

4. 양치질과 당뇨 관리의 관계

• 하루에 세 번 이상 양치질을 하는 것이 당뇨에 걸릴 확률을 낮추고, 최장 건강에 도움을 줍니다.
• 입안의 상처를 통해 세균이 혈관을 타고 퍼지면 당뇨를 유발할 수 있으며, 양치질을 자주 하는 사람은 구강 환경을 깨끗이 유지합니다.
• 구강환경이 좋지 않은 경우, 예를 들어 이쑤시개로 잇몸을 다쳤을 때 나쁜 세균이 혈관으로 들어가게 되면 문제가 발생할 수 있습니다.
• 따라서, 구강 환경을 잘 관리하는 것이 당뇨 관리와 합병증 예방에 효과적입니다.
• 쉽게 실천할 수 있는 양치질 습관이 중요하며, 이를 통해 나쁜 치석이 쌓이지 않는 효과도 있습니다.

5. 잘못된 식습관과 혈당 상승

• 국물에 밥을 말아 먹는 습관은 혈당 수치를 급격하게 오르게 하고 소화에 좋지 않으므로 피해야 합니다.
• 짠 국물은 고혈압 위험을 증가시킬 수 있으며, 한국인들은 빨리 식사하는 경향이 있어 더욱 문제가 됩니다/
• 식사가 짧고 급하게 이루어질수록 혈당 상승의 주범이 되기 때문에 여유 있는 식사가 필요합니다.
• 과도한 커피 섭취는 탈수 증상을 일으키고 혈당 수치를 올릴 수 있으므로 적절한 양이 중요합니다.
• 믹스 커피는 혈당 스파이크를 유발하므로 피해야 하며, 대체할 경우 성분 확인이 필수적입니다.

6. 운동하지 않는 습관의 위험성

• 스테비아 믹스 커피와 같은 대체 감미료는 장기적으로 중독성을 유발할 수 있어 피하는 것이 좋습니다.
• 당뇨 진단 후 과도한 걱정이 스트레스를 유발하고, 이는 혈당 상승의 원인이 될 수 있습니다.
• 의학적으로 검증되지 않은 민간 요법이나 영양제가 도움이 되지 않으며 오히려 미신으로 치부해야 합니다.
• 운동은 당뇨병 관리에 있어 중요하며, 근육을 키우는 것이 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
• 운동을 하지 않는 것은 당뇨 환자에게 위험한 습관으로, 건강한 관리에는 운동이 필수입니다.

7.운동의 중요성과 당뇨 위험한 습관

• 러닝은 성취감을 느낄 수 있는 좋은 운동이며, 당뇨 관리에 도움이 되는 습관입니다.
• 설탕보다 더 위험한 습관은 운동을 하지 않는 것이며, 운동을 통해 근육을 키워야 설탕을 효과적으로 처리할 수 있습니다.
• 당뇨로 인한 위험한 습관들로는 물 많이 마시기, 과도한 커피 섭취 피하기, 양치질을 잘하기, 그리고 운동 꾸준히 하기가 있습니다.
• 이러한 생활 습관은 모두가 알지만 소홀히 할 수 있는 기본적인 것들이므로, 다시 한번 강조할 필요가 있습니다.
• 건강한 생활 습관을 잘 지키면 의외로 자신의 건강을 잘 지킬 수 있으므로, 이를 명심해야 합니다.

 

※ 원본 영상입니다 : 저작권 등 문제가 발생 시 삭제토록 하겠습니다.

 

 

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