소리없는 파괴자 고지혈증! ...예방, 음식, 관리방법

고지혈증은 혈액 내 지방 성분인 콜레스테롤과 중성지방이 과도하게 높아지는 상태를 말합니다. 이는 심혈관 질환의 주요 위험 요인으로, 동맥경화증을 유발하여 심장병, 뇌졸중, 심근경색 등의 질병을 초래할 수 있습니다.

 

고지혈증의 주요 원인

 

 

1. 식습 관 : 포화지방, 트랜스지방, 고칼로리 음식의 섭취가 많을 경우, 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 증가할 수 있습니다.

2.유전적 요인 : 가족력이 있을 경우, 고지혈증이 발생할 위험이 높습니다.

3.비만 : 과체중이나 비만은 고지혈증의 주요 원인 중 하나입니다.

4.운동 부족 : 규칙적인 운동을 하지 않으면 콜레스테롤 수치가 상승할 수 있습니다.

5.알콜 섭취 : 과도한 알콜 섭취는 중성지방 수치를 높일 수 있습니다.

6.기타 질환 : 당뇨병, 갑상선 기능 저하증 등도 고지혈증을 유발할 수 있습니다.

고지혈증의 주요 유형

 

1. 고콜레스테롤혈증 : 혈중 콜레스테롤 수치가 높은 상태로, 특히 LDL(저밀도 지질 단백질) 콜레스테롤이 높을 경우 심혈관 질환의 위험이 큽니다.
2. 고중성지방혈증 : 혈중 중성지방 수치가 높은 상태로, 이 또한 심혈관 질환을 초래할 수 있습니다.
3. 혼합형 고지혈증 : 콜레스테롤과 중성지방이 모두 높은 상태입니다.

고지혈증의 증상

고지혈증은 초기에는 특별한 증상이 없을 수 있습니다. 하지만 수치가 너무 높아지면 혈관에 지방이 축적되어 동맥이 좁아지거나 막힐 수 있으며, 그로 인해 심혈관 질환의 증상이 나타날 수 있습니다. 증상으로는 가슴 통증, 호흡 곤란, 두통 등이 있을 수 있습니다.

고지혈증의 예방 및 치료

1. 식이 조절: 포화지방과 트랜스지방을 줄이고, 식이섬유와 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취합니다.

2.규칙적인 운동 : 주 3~4회, 30분 이상의 유산소 운동이 권장됩니다.

3.체중 관리 : 비만을 예방하고 체중을 관리하는 것이 중요합니다.

4.약물 치료 : 생활습관 개선만으로는 수치가 관리되지 않으면, 스타틴 계열 약물이나 피브레이트 계열 약물을 사용하기도 합니다.

 

 

고지혈증은 예방과 관리가 가능한 질환입니다. 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 적정 체중 유지, 정기적인 혈액검사 등을 통해 콜레스테롤 수치를 관리할 수 있습니다. 고지혈증을 방치하면 심혈관 질환으로 이어질 수 있기 때문에, 자신의 건강을 지키기 위해 적극적으로 관리해야 합니다. 정기적인 검사와 생활습관 개선을 통해 건강한 삶을 유지하세요.

 

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